今早一起床
小伙伴们有木有感受到
秋（dong）高（si）气（ren）爽（le）
日报妹早上就是被冻醒的……
起床完全靠意念好嘛？！
翻了翻天气预报，
早8点实况温度全省竟然海口最低！
仅16.1℃！
而且今天北部最高温都不会超！过！20℃！
部分市县天气预报来了，快看看你家最高温是多少?
但你以为
自此酷热就和我们
SAYGoodbye了？
你还是太年轻了~
据海南省气象台预报，
后天全省最高温又要回到
31℃！
31℃！
31℃！
最新天气预报海南省气象台11月10日05时发布的天气预报
陆地天气预报
10日白天到夜间：
北部,阴天有小雨,最低气温17-19度,最高气温18-20度
中部,阴天有小雨,最低气温16-18度,最高气温18-20度
东部,阴天有小雨,最低气温18-20度,最高气温20-22度
西部,多云间阴天,局地有小雨,最低气温16-18度,最高气温19-21度
南部,多云间阴天,最低气温18-20度,最高气温24-26度。
西沙永兴岛,多云有阵雨,东北风5-6级,25-29度
中沙黄岩岛,多云有阵雨,东北风5-6级,26-31度
南沙永暑礁,多云有雷阵雨,东北风5-6级,27-30度
11日白天到夜间：
北部,多云间阴天,局地有小阵雨,最低气温18-20度,最高气温22-24度
中部,多云间阴天,局地有小阵雨,最低气温17-19度,最高气温23-25度
东部,多云间阴天,局地有小阵雨,最低气温19-21度,最高气温24-26度
西部,多云,最低气温18-20度,最高气温25-27度
南部,多云,最低气温19-21度,最高气温26-28度。
西沙永兴岛,多云有阵雨,东北风5-6级,25-29度
中沙黄岩岛,多云有阵雨,东北风5-6级,26-30度
南沙永暑礁,多云有雷阵雨,东北风5-6级,27-30度
12日白天到夜间：
北部,多云,最低气温20-22度,最高气温28-30度
中部,多云,最低气温19-21度,最高气温27-29度
东部,多云,最低气温22-24度,最高气温28-30度
西部,多云,最低气温20-22度,最高气温29-31度
南部,多云,最低气温21-23度,最高气温29-31度。
西沙永兴岛,多云,东北风5级,25-30度
中沙黄岩岛,多云,东北风5级,26-30度
南沙永暑礁,多云有雷阵雨,东北风5-6级,27-30度
冷热交替，小心别着凉了哟~
最近天凉，这些养生小常识要记住哦！
冬天来了，这样养生
温补为主，不盲补冬季，我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。
寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化，增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。
调养作息，早睡晚起立冬之后，要逐渐养成多睡一会儿的习惯，养护阳气。《黄帝内经》中指出：“冬三月，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。意思是，人们应该早睡晚起，等太阳出来后再起床。
注意保暖，防心血管疾病立冬之后，气温骤降，身体一些部位对寒冷非常敏感，应当特别注意保暖。有心血管疾病的人尤其要护好头部、手部、脚部；外出时戴手套、帽子、围巾，穿大衣；睡前用热水泡泡脚；刮大风时最好不要迎风行走。
对高血压患者来说，冬季比夏季更难将血压控制在正常范围之内。因此，最好在入冬时做个血压监测，根据情况调整用药量。
适当锻炼，激发身体潜能冬季养生，不能因为天气寒冷就把自己关在屋子里，也要适当感受天气间的寒凉之气，走出室外，激发身体潜能，提高身体免疫力。
冬季锻炼，晨练时间可以适当推迟，“见太阳才运动”。户外活动应选择在上午9点半以后到下午4时之前进行最为适宜。要防止运动过度，避免大汗淋漓，以身体微热为度。适宜的运动包括散步、慢跑、打太极、敲打健身球等。
来源：海南省气象台、海南气象服务中心、人民日报白癜风遮盖治白癜风好的医院
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